六六网
>
汉语词典
>
“仰卧起坐”详细介绍
仰卧起坐
拼音: yǎng wò qǐ zuò

注音:ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑㄧˇ ㄗㄨㄛˋ

仰卧起坐的解释
  • 词语解释:

    ◎ 仰卧起坐 yǎngwò-qǐzuò

    [do sit-ups] 锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次

  • 网络解释:

    仰卧起坐

    仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

    练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。

    30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。

仰卧起坐相关成语
back_img
功能直达
分享
热门应用