注音：ㄓㄨㄣˇ ㄅㄟˋ ㄏㄨㄛˊ ㄉㄨㄥˋ
指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。旨在使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习。
运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
基本字义
● 准
（➋-➒準）
zhǔn ㄓㄨㄣˇ
英语 approve, allow, permit; in accord
德语 j-m etw. erlauben, j-m etw. gestatten (V),genau, exakt ,Nase (S, Bio)
法语 exact,précis,sûrement,à coup sûr,certainement,autoriser,permettre,critère,standard,norme,conformément à
● 备
（備）
bèi ㄅㄟˋ
英语 prepare, ready, perfect
德语 Ausrüstung (S),vorbereiten (V),bereit, vorbereitet (Adj)
法语 disposer de,se préparer,s'équiper,se prémunir contre
基本字义
● 活
huó ㄏㄨㄛˊ
英语 live, exist, survive; lively
德语 Leben, Aktivität (S),leben (V),beweglich, flexibel (Adj)
法语 vivre,vivant,vif,expressif,travail,ouvrage,rendre la vie à qqn,sauver la vie de qqn
● 动
（動）
dòng ㄉㄨㄥˋ
英语 move, happen; movement, action
德语 agieren (V),bewegen (V),handeln (V)
法语 bouger,se mouvoir,toucher à,déplacer,agir,se mettre en action
